Но хочется то вкусняшек!!!Kotische, 21 Сент. 18, 13:41
Не в бровь, а в глаз! ))))
По поводу кишечника, твои слова лишь подтверждают мой выбор, который заключается в следующем: ни в коем случае не ограничивать себя в еде, что бы не было того, о чем ты пишешь. Кишечник не должен пустовать. А для этого всего лишь 2 вещи при помощи ловкости рук и никакого мошенничества. а) частое дробное питание; b) как правильно заметил
миргаз ограничиваем лишь калорийность, рассчитываем калораж так, чтобы он был на 20% меньше того, что ты расходовал до того. Но эти 2 вещи обязательно на основе сбалансированного БЖУ.
Тогда, кишечник не пустует, ему хватает всего - и клетчатки и БЖУ, ты ни коем образом не самоистязаешь себя ни голодом ни диетами. За счет этого твой метаболизм ускорился, а это ключ к
естественному сбросу веса. Т.е. не надо отказываться от комфортного привычного образа, как в случае с диетами и проч. Ты как бы всего лишь "прибрался на балконе, разложил вещи по местам" а не отказался от них. В твоем привычном распорядке почти ничего не поменялось, тем более в принципе. Единственное, есть стал почаще и разборчиво. Меня такой вариант полностью устроил. Я лишь добавил к нему помимо прочей физ активности, ходьбу пешком. Мой электронный пастух говорит мне, что с августа я прохожу в день в среднем 10.5 км. Это тоже намного легче чем кажется, просто почаще отказываешься от машины.
Поскольку знаю, что голод с моими физнагрузками не по мне остановился на этом варианте. Вроде все меня в нем устраивает, даже на удивление легко. Хотя, по понедельникам практически голодаю, сижу на сыворотке, только лишь из-за уважения к библейской мудрости и осознания того, что организм, как и системы автомобиля надо промывать. От традиционных 150 г вискаря по вечерам не отказываюсь, хотя на удивление, после того, как упорядочил питание иногда даже с удовольствием стал себе в этом отказывать. Чувствую, организм не хочет, ну я и не настаиваю )).
В общем, за полтора месяца постепенно без фанатизма сбросил 5 кг и продолжаю плавно и без фанатизма ежедневно терять в весе. Правда сахар заменил медом, и то только в кофе и чай, а вместо сластей - черный шоколад и фрукты.
Мне нравится, не напрягает и как-то даже дисциплинирует. Высмотрел и выслушал я все это в видеоблогах Базилио на ютубе. Канал фрешлайф 28. Самые информативные ролики с 1 по 7 (номера у них в углу проставляются). Чувак на удивление четко и без тараканов все доносит безо всякого разводилова.
