Желающим бросить курить

Алкоголь в меру в компании понятно.
Vater36, 13 Февр. 13, 11:22

 А как ты на днях друганов встретил? Хреновухи и лимончеллы хватило? Или Пасхальную перцовку открыли? Конечно не по теме.Да простит меня модератор.

  А как ты на днях друганов встретил? Хреновухи и лимончеллы хватило? Или Пасхальную перцовку открыли? Конечно не по теме.Да простит меня модератор.
Evgeniys, 13 Февр. 13, 11:31

Перцовку уберег)). Хреновуха 0,75 кончилась, лимончело девченки 1л-0,5=0,5в остатке сэм мною гнанный в тот день/ночь - 0,5(мне не понравился) остальные хвалили. Что б не офф топ: курить плохо, желаю бросить!!   

Vater36 Ну вот видишь,а ты переживал.Ещё и осталось.  Курить-здоровью вредить!

Вот что значит коллективный разум.Сейчас покурил и подумал..А на фига?

Вот что значит коллективный разум.Сейчас покурил и подумал..А на фига?
Evgeniys, 13 Февр. 13, 12:00

Почаще так думай ))) И когда куришь думай о курении, а не о том как склепать аламбик, да о юных девах ну и об остальном не думай. Думай, как куришь, какой вкус у сигарет, что тебе в этом нравиться. Пробуй прочувствовать каждую кубическую сантиметру дыма. Кури осмысленно! Надоедает быстро, такой метод курения, но что то в нем есть. Терпи, кури и думай   

Друзья,
Нашел у себя письмо, которе я написал одному своему приятелю про методу бросить курить. К настоящему моменту уже четверо бросили по этому методу, хотя я нигде его не выкладывал и сильно не рекламировал. Было бы пятеро, но один мой кориш закурил на это новый год, сейчас опять бросает.
Не судите строго за многословность, и грубость, из песни слова не выкинешь
Вот собственно это письмо:

Я бросил уже наверное года три назад, не помню точно. Курил больше 20лет, дозняк был как у всех 1-2 пачки в день. Пьянка без курева - одно удовольствие, закурить не тянет совершенно, потому как оно ни к чему. Пока бросал, придумал методу, которая помогла уже двоим моим друзьям избавиться от никотиновой наркомании.
Вот суть метода в двух словах.

I Психологическая подготовка

1. Вещи надо называть своими именами. Курение сигарет - это никотиновая наркомания, и ты паршивый наркоман. Мысленно называй себя наркоманом, вспоминай об этом каждый раз когда куришь. Из обихода нужно убрать слова "покурим", "перекур", итд. Все, что связано с твоей наркоманией - постыдно и запретно. Даже мысленно называй курение "наркота", "дерьмо", итд.

2. Курево - это твой враг, который уложит тебя в гроб лет на 20 раньше положенного. Врага надо знать в лицо. Упорно, в течение нескольких недель и даже месяцев тщательно изучай все медицинские аспекты никотиновой наркомании. Со скептическим смешком найди и проигнорируй табачный пиар и скрытую рекламу курения, которой все напичкано. Изучи по серьезной литературе токсикологию никотина. Полезно почитать сначала в Википедии, а потом и в медицинских книгах про рак, инфаркт, инсульт, язву желудка. Обязательно при этом помнить, что все это про тебя, это твои будущие диагнозы, поскольку ты - табачный наркоман и сделан из того же мяса что и все остальные.

3. Нужно создать специальный ритуал курения и исключить все ситуации, когда курение происходит незаметно, само собой, попутно с другими делами. Не кури за рулем, не кури за работой, не кури за чашечкой кофе. Когда ты куришь, ты только куришь и не делаешь больше ничего. Решительно избегай курения в компании. Для курения всегда уединяйся и предавайся постыдной наркомании в одиночестве. Старайся побольше сосредоточиться не на своих мыслях, а на самом процессе приема ***коты (никотина). Твоя цель при этом продолжать принимать ***котик, но отделить его от своей жизни, устранить аспект привычки и оставить только аспект физической зависимости. Это легко реализовать в течение нескольких недель.

II Техника

1. Избавляешься от утренней сигареты. Процесс не должен быть сильно напрягающим и может занять от недели до нескольких месяцев. Просто пьешь утром кофе (чай, кефир) без сигареты. Дальнейшее наркоманство оставляешь как есть. Первую сигарету стараешься выкурить через пару часов после завтрака, а если сможешь то позже.
2. Не куришь до обеда. После обеда - хоть обкурись, до обеда - шиш. На реализацию этапа уйдет от недели до месяца.
3. Не курить до вечера. Это не трудно, главное - упорно делай работу по бросанию курить и не сдавайся. Через некоторое время организм адаптируется, и тебе уже совершенно не хочется курить до самого вечера. На реализацию этапа уйдет от одного до нескольких месяцев. Такой режим приема никотина должен войти в устойчивую привычку, а для этого нужно время. На этом этапе необходимо сообщить всем на работе что ты бросил курить. Вечером выпиваешь пару бутылочек пива, садишься и предаешься своей никотиновой наркомании. Желательно не курить одновременно с питьем пива, как я писал выше, а так, сначала выпить, а потом наркоманить.
4. Праздничный этап. Однажды вечером, когда ты сильно устал на работе и хочется спать, выпиваешь снотворное (20г Новопассита или таблетку Феназепама) и ложишься спать без этих вечерних сигарет. Ложишься, расслабляешься. Бесы внутри тебя бунтуют, но снотворное делает свое дело, и ты вырубаешься. Утром ты просыпаешься с приятным чувством праздника на душе. Весь день тебе не хочется курить совершенно, ты не мучаешься, у тебя нет никаких ломок. Вечером тебя опять тянет выпить пивка и покурить, но тебе не хочется терять свой успех, и ты больше не куришь. На этом этапе скромно сообщаешь семье, что ты решил не курить - достало это гавно.

Психологическую подготовку и технику нужно применять одновременно. Этот метод позволяет проводить работу по бросанию курить постепенно, добиваясь успехов и накапливая эти успехи. Он не требует от тебя большого напряжения, которое нужно для себя самого чем-то мотивировать, а это ведь главная проблема наркомании. Надо сказать, когда начинаешь курить только вечером, часто появляется недомогание в виде легкой головной боли и утреннее похмелье от выпивки усиливается. Нужно терпеть, оно того стоит. Дневная доза никотина может сначала почти не измениться. Весь день ждешь вечернего обкура (ломка не физическая, а чисто психологическая, в виде приятного предвкушения), вечером садишься и после выпивки выкуриваешь сразу пачку. Наутро головная боль и похмелье от такого никотинового удара. Вечернюю дозу нужно стараться держать на минимуме, но мне не удавалось сделать ее меньше 3 сигарет одна-за-одной.

Как давить рецидивы?

После полного бросания курить в течение нескольких месяцев полезно продолжать психологическую подготовку, теперь уже с чувством радости, что ты с этого крючка соскочил. Даже мысленно допускать возможность рецидивов нельзя, поскольку после одной сигареты наркомания обычно возвращается сразу и в полном объеме.
Но если эта беда с тобой произошла, и у тебя произошел рецидив, нужно изо всех сил постараться не закурить на следующий день (вечером прими снотворное). Если не получилось, то нужно удержаться на последнем этапе бросания курить, то есть начинаешь курить свои вечерние 3-5-7 сигарет. На утреннее курение - табу, потому что ты долго от него избавлялся. Раз ты опять наркоман и не можешь без курева, то принимай свою ***коту только вечером перед отбоем. Корми своих бесов, ругай себя за свою глупость, и жди нового удобного случая бросить окончательно. Проанализируй, при каких обстоятельствах произошел рецидив и постарайся решительно исключить возможность для создания этих обстоятельств в будущем. Например, приглашай друзей бухать всегда к себе домой, и выгоняй их на лестничную площадку для перекура под предлогом того, что у тебя в доме не курят. Время лечит, и сейчас я уже спокойно сижу среди курящих без малейшего желания закурить.

Если удержишься года два, желание закурить почти никогда не будет возвращаться к тебе. Почти, потому что ты - наркоман в состоянии ремиссии, и до конца жизни в том или ином виде это гавно будет всплывать. Однако, со временем все реже и все слабее.

И физически, и морально, после того как бросишь курить твое самочувствие резко улучшится, и долгие годы здоровой жизни будут тебе подарком.

Курение сигарет - это никотиновая наркомания, и ты паршивый наркоман.XoXoл, 13 Февр. 13, 14:27

+100 Такой тезис надо внушать с детства.

ХоХол, я твою методику коллегам на работе сбросил, тем кто не раз пытались бросить. Прочитали и  тоже заинтересовались, не смотря на то что скептики(касаемо метод разных).

Vater36, Я делюсь не рецептом, а идеей. Из нее твои друзья уже сделает свою методу. Главное двигаться вперед и накапливать результат.

Курить очень глупо. От этого люди реально мрут.
-Статистика причин смерти в России (прошу меня тщательно проверить): первое место с большим отрывом - проблемы с сосудами (инфаркты, нисульты, итд), второе место - новообразования (рак). Комментарии нужны? Курение бьет в два самых больных места человеческого тела... Кстати, без наших курящих друзей статистика была бы наверное другой. К сожалению.

Стаж курильщика 24 года, до этого не когда не бросал но желание было. Купил как-то Табекс из любопытства не веря в его действия и начал принимать по схеме и втоже время курить и не думол бросать. Современем заметил что стал меньше курить и в один день мне так стало хренова от курива и бросил вобще не болея, оставшиеся таблетки допил до конца,типа закрепил результат. НЕ курю уже четвёртый год.

Насчет средсв всяких(таблетки, пластыри) может и помогло кому.. Один коллега бросал с помощью эл.сигареты потом таблетки, потом пластыри клеил, итог: курит. Сам средства не пробывал, не верю в них. Эл. сигарету возил в машине, чтоб в машине не курить- херня какае-то.

ХоХол  Это твоя метода,чувствую даёт результат.Курю "вдумчиво" и ты знаешь,стали появляться мысли-а что я делаю?Курить первую сигарету стал не раньше 13-14 часов дня (правда под вечер раскуриваюсь).Но всё равно,выходит меньше за день.Да и на утро от скуренного вечером некомфорт.Думаю со временем ещё сокращу "дозу".Ну в общем процесс пошёл..Люди,попробуйте.А тебе ХоХол спасибо за подсказку.

Курение сигарет - это никотиновая наркомания, и ты паршивый наркоман. Мысленно называй себя наркоманом, вспоминай об этом каждый раз когда куришь.XoXoл, 13 Февр. 13, 14:27

Если человеку постоянно говорить, что он свинья - то он захрюкает.
Можно создать себе нехорошую подсознательную программу (программу самоуничтожения) и эта программа может оказаться слишком высокой ценой за результат. Как минимум негативное отношение (мысли, слова, чувства) к себе (и к другим) нужно пропускать через фильтр, который называется ЮМОР.
Предлагаю другой вариант: "Курение сигарет - это никотиновая наркомания, но я ведь не наркоман, я ведь могу бросить и брошу, потому что на самом деле мне это не нужно" (ну, или хотя бы исключить слово "паршивый")

 bass, ты куришь?

Ответил в личку.

Все заинтригованы)). Удачи!

Тест Фагерстрема:



1. Через какой промежуток времени после пробуждения вы подкуриваете сигарету?

на протяжении 5 мин — 3 балла
от 6 до 30 мин — 2 балла
от 31 до 60 мин — 1 балл
более чем через 60 мин — 0 баллов



2. Тяжело ли вам воздержаться от курения в запрещенных местах

да — 1 балл
нет — 0 баллов



3. От какой сигареты тяжелее воздержаться?
утренней — 1 балл
следующей — 0 баллов



4. Сколько сигарет каждый день вы выкуриваете?

свыше 30 — 3 балла
от 21 до 30 — 2 балла
от 11 до 20 — 1 балл
10 или меньше — 0 баллов



5. Когда больше всего курите?
утром — 1 балл
в течение дня — 0 баллов



6. Курите ли вы во время болезни, когда должны придерживаться постельного режима?

да — 1 балл
нет — 0 баллов



Cтепень никотиновой зависимости оценивается по сумме баллов:

0–2 — очень слабая зависимость
3–4 — слабая зависимость
5 — средняя зависимость
6–7 — высокая зависимость
8–10 — очень высокая зависимость.

Сам пока курю, но уже есть личный успех !  Не курю с 9 вечера до 9 утра, раньше за этот
период выкуривал пол - пачки.

Аркато, извини,но про необходимость медикаментов при средней зависимости - полная херня.Тест явно создан по заказу фармацевтов, наркологов и прочих делающих свой бизнес на проблемах ближнего.

Tim Wanderer  Да, похоже. Но, тогда хоть диагноз себе поставить !