Кто,как худел.Реальные истории. Голодание как способ и похудеть, в том числе!

Так как худеть, пох...й на манси?timur78, 17 Апр. 19, 16:30

  ЗОЖ.  Дефицит калоража. Кушаешь меньше чем тратишь. И только так.  Физика и ничего более. Все типы диет/голодание/таблетки/ягоды и чаи - от лукавого.

Например, самый легкий режим 14\10, 14 часов в сутки полного отказа от пищиVolcano, 17 Апр. 19, 17:04

А как организовать данный режим? есть только утром или только вечером???

АлВекс, я недавно на этой диете, для раскачки интервал приема пищи пока увеличил один час, начинаю есть с 11 утра, последний прием пищи в восемь вечера.

Дефицит калоражаГудвин, 18 Апр. 19, 08:07

а это разве не голодание ?

Volcano, Я с детства никогда не завтракаю, 1 прием пищи в 12:00, потом в 17:15, ну и второй ужин в 21:00, сейчас вес - 140кг, да я и всегда был очень крупным. Вот как бы укладываюсь в этот режим, но лично мне не помогает!

а это разве не голодание ?gogolzmej, 18 Апр. 19, 08:25

Нет, Змей.
Низкокалорийная диета это очень эффективный способ несколько снизить вес, и поддерживать его на плато.
А голодание это переход с экзогенного на эндогенное питание. Когда организм начинает есть сам себя, грубо говоря, а не внешнюю пищу

АлВекс, что, до 12 вообще никаких перекусов? Т.е. четко с 21 до 12 только вода? Потому, что даже кусок хлеба или яблоко, даже чашка кофе организм уже воспринимает как еду и запускает пищеварительный процесс, именно полный отказ от пищи дает эффект голодания, когда организм начинает извлекать энергию не из пищи, а из собственных внутренних резервов. Ну и как я понял, питание в основном высокоуглеводное, много сахара, картошки, злаковых и мучного, мало грубой клетчатки?

Volcano, Отбой в 23:15,Подъем в 6:15, 1 чашка Кофе (2 ч.л. сахара) - все - до 12:00 абсолютно ничего. В обед только суп или борщ 400 - 500 мл - все! даже чая или кофе нету. Вечером посерьезнее - бывает и картошка и злаковые, кофе (2 ложки сахара). Т.е. быстрых углеводов вообще по минимуму - не люблю сладкое, больше как то мясо уважаю. Картофель, крупы (гречка рис) - да часто бывают, но не килограммами же я их ем, и опять же они медленные углеводы.
Попробую убрать с утра кофе  - но как проснуться то?

Сахар, картошка, рис - быстрые углеводы!  Суп - абсолютно бестолковая еда!  Я с такого точно не похудел бы...а если и был бы результат,  то через месяц меня бы скосило ... И начал бы жрать с удвоенной силой!

Попробую убрать с утра кофе  - но как проснуться то?АлВекс, 18 Апр. 19, 09:17

Пей без сахара.С подсластителем. Картошку,рис,макароны перенеси на обед.Вечером к мясу овощи(картошка это не овощ ,это корнеплод.Овощи -это то, что поверху земли растет)в любом виде.Сырые,вареные,тушеные. Из круп  вечером можно только гречку. Откажись от хлеба.Если не можешь, попробуй с сухими хлебцами.

Я так понимаю, что тема голодания используется в каких то медицинских целях, так как использовать голодание исключительно для снижения массы тела это чистейший мазохизм. Есть более простые и действенные методы, чем морить себя голодом лишь бы убрать подкожный жир.

Картофель, крупы (гречка рис)АлВекс, 18 Апр. 19, 09:17

относятся к быстрым углеводам, например у картофеля гликемический индекс от 70 до 95 в зависимости от способа приготовления, вообще все перечисленные продукты это т.н. быстрые углеводы, именно они провоцируют мощный выброс инсулина, который и является основной причиной создания жировых депо. Медленные углеводы это фрукты- овощи. Исключение у бананов и фиников, бананы относится к продуктам со средним ГИ, финики к высоким, гликемический индекс фиников равен 146, низкий ГИ это от 0 до 40 единиц, глюкоза или сахар- 100 ед.
По поводу кофе, не желательно, но думаю можно его утром пить, но без сахара, т.к. тогда организм снова начинает усваивать глюкозу из пищи, а не гликоген из мышц. Думаю утром кроме воды можно пить чай, лучше зеленый, я пью травяной чай, но все эти вещи только без сахара.

ЗОЖ.  Дефицит калоража. Кушаешь меньше чем тратишь. И только так.  Физика и ничего более. Все типы диет/голодание/таблетки/ягоды и чаи - от лукавого.Гудвин, 18 Апр. 19, 08:07

Я бы так сказал: ЗОЖ минус алкоголь и далее по тексту))

Есть более простые и действенные методы, чем морить себя голодом лишь бы убрать подкожный жирСомовец, 18 Апр. 19, 09:48

Так в том то и дело что я не испытываю голод до 17:00 наверно привык. А вот когда я пробовал не есть после шести, кстати первый месяц реально худел, то там да-ааа, для меня это был мазохизм

Привет соратники,как говорится жизнь и так коротка и быстротечна чтобы насиловать себя диетами и тд.,-к купальному периоду перестаю есть белый хлеб,картофель,больше гречки,салатов,рыбы,мясо не уменьшаю поедать-правда только вареное и гриль.Чай кофе и джин с другим вкусным алкоголем также как пил так и пью.
Меньше чем за месяц легко сбрасываю 5кг,потом все,+-1кг гуляет.Особых ощущений нет,но пузо немного меньше становится.

АлВекс, пищевая модель поведения - одна из самых устойчивых в психике человека.
Изменить ее - реально тяжкий, и не всегда успешный труд.
То есть ужинать нужно так, как привык - но не тем, к чему привык.
Настраиваясь на получение удовольствия от привычного процесса, и стараясь получить удовольствие от непривычных блюд.
Только так, в компромиссе, сдвинешь стрелку весов в сторону здоровья.

Это кстати не все понимают, но чаще всего здоровье и нормальный вес строго коррелированы между собой.
Смотри, ты весишь 140 кг.
Для твоего роста, например, нормальный вес 90кг.
Так вот, ты ВСЕ ВРЕМЯ, пожизненно, приговорен к тому, что несешь на себе МЕШОК ЦЕМЕНТА, весом в 50 кг.
КАЖДЫЙ день, 24 часа в сутки!!
Мешок цемента!

Мешок цемента!игорь223, 18 Апр. 19, 11:25

Хотя, если представить, что это мешок с ячменным солодом, то уже не так грустно. 

Скажи это своим коленям, позвоночнику, сердцу, ливеру и прочим запчастям в организме, друг мой)))

Даже когда "плавно" худеешь при голоде на 10 кг за мпесяц, ощущаешь в один момент, что начинаешь двигаться излишне даже быстро - груз, который тебя тянул к сырой земле, ослабляется...

Даже когда "плавно" худеешь при голоде на 10 кг за мпесяц,игорь223, 18 Апр. 19, 16:33

это не худение, однозначно. Это отеки уходят. Лишняя вода.  Просто переведи 10 кг жира в калории и ты поймешь что 10-ку в месяц сбросить просто нереально. 1 грамм жира = 9 кКал.  10 000 Х 9 =90 000 кКал. При средних затратах организма в 1 800 кКал в сутки ты в месяц гипотетически сможешь сжечь 1800х30=54000 кКал или 6 кг живого веса. Но наша тушка при нехватке питательных веществ поступающих извне дня через 2-3, максимум через 5-7 резко замедляет метаболизм и в реале тратит 1200-1400 кКал в сутки.  Правда это усредненные цифирьки но тем не менее канва понятна. Если организм в стресс голодом не вгонять и обманывать мозг по правильному то максимально можно похудеть в месяц (без сброса лишней воды) от 2 до 5 кг.

Добавлено через 0мин.:

Скажи это своим коленям, позвоночнику, сердцу, ливеру и прочим запчастям в организме, друг мой)))игорь223, 18 Апр. 19, 16:33

  вот прямо + 1 000!

Гудвин, отеки и гавно , килограмм 4-5 уходят в первую очередь. После, за месяц примерно десятка, чистого веса.